Runners Essentials Daily Vitamin Formula

Rhodiola

Celem tego badania było zbadanie wpływu ostrego i 4-tygodniowego spożycia Rhodiola rosea na wydolność fizyczną, siłę mięśni, szybkość ruchu kończyn, czas reakcji i uwagę.

Wnioski: Ostre spożycie różyczki Rhodiola może poprawić wydolność wysiłkową młodych zdrowych ochotników.

Celem tego badania było określenie skutków ostrej doustnej dawki 3 mg / kg mc Rhodiola Rosea (R. rosea) dotyczące wydajności ćwiczeń wytrzymałościowych, nastroju i funkcji poznawczych.

Wnioski: Ostry Rhodiola Rosea spożycie zmniejsza reakcję tętna na ćwiczenie poniżej maksymalnego poziomu i wydaje się poprawiać wydajność wysiłku wytrzymałościowego.

Ekstrakt z kory sosny (ekwiwalent Pycnogenolu)

W tym badaniu zbadano ostre skutki pojedynczej dawki przeciwutleniacza (AO; Lactaway® zawierający piknogenol) na czas do zmęczenia (TTF).

Istnieją znaczne dowody na istnienie znaczących pozytywnych efektów leczenia TTF i innych zmiennych związanych z wydajnością.

To badanie wskazuje, że Pycnogenol skutecznie zmniejsza ból i skurcze podczas przekwalifikowania i rehabilitacji.

Burak

Ostra suplementacja sokiem z buraków może mieć działanie ergogeniczne na zmniejszenie VO2 mniejszy lub równy VO2max intensywność, jednocześnie poprawiając zależność między wymaganymi watami a VO2poziom, mechanizmy, które umożliwiają zwiększenie czasu wyczerpania przy wartości mniejszej lub równej VO2max intensywność. Oprócz poprawy wydajności i wydajności w różnych próbach czasowych lub wydłużenia czasu do wyczerpania przy submaksymalnych intensywnościach, przewlekła suplementacja sokiem z buraków może poprawić wydolność sercowo-oddechową na progu beztlenowym i VO2max intensywności.

Wydaje się, że suplementacja azotanów stanowi obiecujące nowe podejście do poprawy aspektów reakcji fizjologicznej na ćwiczenia, takich jak wydajność mięśni i natlenienie, które mogą zwiększyć wydajność.

W oparciu o dostępne dane buraki wydają się być potężnym źródłem dietetycznych środków prozdrowotnych, które mają potencjał terapeutyczny w leczeniu szeregu zaburzeń patologicznych. Ponadto, mimo że poza zakresem tego przeglądu, kilka badań wykazało, że suplementacja buraków jest skutecznym sposobem na poprawę wyników sportowych.

Żeń-szeń

Odkrycia potwierdzają naukowe twierdzenia, że ​​żeń-szeń ma właściwości ergogeniczne, ułatwiając regenerację po wyczerpujących ćwiczeniach.

Badania na ludziach potwierdzają to Żeń-szeń P. (podawany jako ekstrakt) może znacznie zwiększyć wydajność pracy fizycznej.

Żeń-szeń Panax, przy podawaniu w odpowiedniej dawce (od 200 do 400 g / dzień) przez okres dłuższy niż 8 tygodni może poprawić sprawność fizyczną.

Ginkgo Biloba

Połączony ziołowy suplement Rhodioli i Miłorzębu może poprawić wydolność wytrzymałościową poprzez zwiększenie zużycia tlenu i ochronę przed zmęczeniem.

Astaksantyna

Grupa AST znacznie zwiększyła moc wyjściową w stosunku do grupy kontrolnej.

Metabolizm wysiłku, wydajność i regeneracja poprawiają się po 3-5 tygodniach przyjmowania.

Kurkumina (ekstrakt z korzenia kurkumy)

Dane pokazują, że kurkuminoidy zmniejszają uszkodzenie mięśni i poprawiają ból mięśni u zdrowych młodych osób po serii ćwiczeń uszkadzających mięśnie. Szybsza regeneracja pozwala na konsekwentny trening na intensywności zawodów i może prowadzić do zwiększenia szybkości adaptacji i wydajności.

Pomaga w leczeniu stanów zapalnych wywołanych wysiłkiem i bolesności mięśni, zwiększając w ten sposób regenerację, a następnie wydajność u osób aktywnych.

Kwercytyna

Dane sugerują, że już 7 dni suplementacji kwercetyny może zwiększyć wytrzymałość

Kwercetyna zapewnia statystycznie istotną korzyść w zakresie zdolności wysiłkowej u ludzi (VO (2max) i wydajności wysiłkowej).

Ośmiotygodniowa suplementacja witaminą C kwercetyny była skuteczna w zmniejszaniu stresu oksydacyjnego i redukcji biomarkerów zapalnych.

Koenzym Q10

Ostra suplementacja CoQ10 skutkowała wyższym stężeniem CoQ10 w mięśniach, niższym stresem oksydacyjnym SOD w surowicy oraz wyższym poziomem MDA podczas i po wysiłku. Przewlekła suplementacja CoQ10 zwiększała stężenie CoQ10 w osoczu i miała tendencję do wydłużania czasu do wyczerpania. Wyniki wskazują, że ostra i przewlekła suplementacja CoQ10 może wpływać na ostre i / lub przewlekłe odpowiedzi na różne rodzaje ćwiczeń.

Suplementacja CoQ (10) przed intensywnym ćwiczeniem zmniejsza stres oksydacyjny i moduluje sygnalizację zapalną, zmniejszając późniejsze uszkodzenie mięśni.

Ekstrakt z zielonej herbaty

Suplementacja wyciągu z zielonej herbaty przed wystąpieniem skumulowanego zmęczenia minimalizuje uszkodzenia mięśni i stres oksydacyjny u wytrenowanych sportowców. Wykazuje również pozytywny wpływ na parametry nerwowo-mięśniowe związane z aktywacją i zmęczeniem mięśni. Dlatego suplementację GTE można uznać za ważną strategię w kontekście wyczynowego sportu wytrzymałościowego mającego na celu regenerację wysiłku i wyniki sportowców.

Wyniki wskazują, że GTE jest korzystne dla poprawy zdolności wytrzymałościowych i potwierdzają hipotezę, że stymulacja wykorzystania kwasów tłuszczowych jest obiecującą strategią poprawy zdolności wytrzymałościowych.

Uzupełnienie GTE zapobiega stresowi oksydacyjnemu wywołanemu przez RST podczas sprinterów.